孩子们在家写作业、空第上网的同时，还应参与到家务活动中，并约上好朋友开展户外活动，以动静结合的方式将假期生活安排得丰富充实。

在生活作息、飞机饮食方面，飞机处于假期中的孩子们可能会晚睡晚起，进而难以正常进食三餐，张峰指出了由此造成的不良影响：作息不规律会打乱用餐节奏，可能引起肠功能紊乱。

此外，下线如果以零食代替正常餐食，会出现营养摄入缺乏和不均，影响生长发育。

她建议，绿海家长要安排好孩子的生活节律，绿海在假期中依然保持按时进餐、按时睡眠、适量运动，每日三餐保证包含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等丰富元素的食物，让孩子们均衡摄入各类营养。

会吃还要会动，龟涂实现吃动平衡很重要，即使是在寒冷的冬季，也要有足量适度的运动。

考虑到天冷时人体灵活度较低，全日张峰推荐开展骑行、全日跑步、竞走、足球、篮球等运动，天气晴好时还可以登山远足，切记在运动前先做好热身，选择合适的衣物装备，运动后及时擦干汗液、穿好衣服，避免着凉感冒。